健康的5大標準,快來看你有沒有達標

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大病不找,小病不亂


主要臟器的增齡性改變未導致功能非常;無重大疾病;相關高危身分掌握在與其歲數相適應的達標局限內;具有必然的抗病能力。


——《中國健康老年人尺度(2013)》

(本尺度適用于 ≥ 60 歲人群)



智力正常,自我寫意


認知功能根基正常;能適應情況;處事樂觀積極;自我寫意或自我評價好。


——《中國健康老年人尺度》





心態健康


能得當處理家庭和社會人際關系;積極介入家庭和社會運動。


——《中國健康老年人尺度》


生活中要爭做「老頑童」,不做「林妹妹」。


平常生活能自理


平常生活運動正常,生活自理或根基自理。


                  ——《中國健康老年人尺度》


想想看,本身或家里白叟可否自力完成洗漱?吃飯、如廁、不成、穿衣、上下樓等,又是否可以自理?



對于一些患有肢體功能障礙(如嚴重的大關節疾病)、中風恢復期、心衰影響運動能力等疾病的老年人,需要積極治療和康復,或許不克達到健康白叟的尺度,但跟著醫療手藝的成長,能夠改善自理能力,提高生活質量。

紀律健康的生活習慣


營養狀況精巧,體重適中,連結精巧生活體式。

                                 

                  ——《中國健康老年人尺度》


營養合理,大多體重正常,若是營養過剩或不足,那天然就要肥胖或許瘦弱了。

如今遍及使用 「體重指數(體重 kg / 身高平方 m2)」做為健康指標,正常局限 18~24 kg/m2。


超重和肥胖者要減輕體重,在 6~12 個月內減輕 5%~10% 的體重。

偏瘦者則要查找是疾病原因照樣營養不良造成,并憑據情形接納針對性辦法。




起原:丁香生活研究所 


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